2022年1月31日 星期一
关于浙江的冷知识
2022年1月29日 星期六
这些知识,都应该要成为好老公的常识
月经刚结束的期间,就是对女性来说最开心最舒服的时候。在这期间女性体温比较低,所以也叫做“低温期”,大约14天左右。
月经的痛苦以及心情跟女性激素有关系。排卵后雌性激素和黄体激素越来越多,产生一系列症状。这种症状叫经前症候群(PMS)。
偏头疼
腰痛以及腹部痛
增加体重
身体浮肿
风寒
发倦
皮肤粗燥
精神上的问题(烦躁,抑郁,焦虑等)
●吃足够蛋白质可以降低脂肪。(蛋白质不够,你身体开始燃烧肌肉,保存脂肪。摄取够多蛋白质,你身体开始燃烧脂肪)
●降低血糖值
●建肌肉
●提高新陈代谢(为了分解蛋白质你身体需要燃烧很多热量)
●控制食欲
●降低高血压
●蛋白质里的亮氨酸能减轻月经时的精神上的疲累(摄取BCAA也可)等
●镁(减轻经前症候群的症状)
●维他命B6(减轻经前症候群的症状,为了雌性激素的代谢需要)
●维他命E(促进血液循环,缓解偏头疼,痛经)
●铁(月经让人失去不少的血液,为了防止贫血症需要充分补充铁)
●锌(保护皮肤,帮助吸收铁分等)
●一氧化氮(西瓜,菠菜,石榴等食物里含有很多,可以减轻偏头疼。)
尤其是月经前一个星期开始摄取镁,omega-3(鱼油等),一氧化氮对减轻痛经非常有用。还有一个不能忘记的是要多喝水。
2022年1月27日 星期四
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