电影「异形」的一组另类海报设计

远行，一处孤独而快意的风景

国内书法大师鉴赏

脖子前倾怎么矫正？

脖子前倾，通常是因为背、胸，脖子等部位的肌肉，整体上力量不均衡导致的。

如果你发现日常放松状态下，你的耳朵、肩膀没有处于一条垂直线上，而是出现一个明显的斜角。

你大概率是出现了脖子前倾的问题。

一旦前倾了，可能会导致一个很严重的后果，就是：经常被「啪啪啪」。

一家人整整齐齐走在路上，突然……啪——！

后背挨了妈妈重重一巴掌。

通常还会伴随着咆哮：

脖子前倾不仅会被「啪啪啪」，还很影响形象，如果再加上含胸、驼背，真是丑上加丑……

不仅丑，如果长期不矫正，还可能导致脖子肌肉疼痛、僵硬，慢性肌肉劳损、椎间盘突出、紧张性头痛……一系列问题。

首先。必须时刻提醒自己挺胸、抬头、收下巴。

其次，纠正这些坏习惯：

低头玩手机；

用电脑姿势错误，比如伸着脖子看电脑屏幕；

弓背久坐；

睡觉时枕头过高。

最后，为了改善颈、肩、背部的肌肉状态，日常还要针对性地做一些小锻炼。

丁香医生教大家三个非常简单易学的小动作。

动作一：我没钱

像不像在说：我没钱我没钱。

首先，你需要全程让大臂和身体夹紧。

然后用胳膊的力量，慢慢带动小臂向外旋转，此时你会感觉到后背肌肉在有力地夹紧。

这个动作能很好地锻炼到肩胛骨附近的肌肉，强化身型，缓解肩部疲劳。

每天做 15 到 20 次，注意大臂一定要贴近身体不要松开。

只靠强化后背肌肉是不够的，我们还需要放松胸肌。

动作二：看～我～激～凸～（实在起不出名字了……）

这个动作名字虽然起的不咋地，但是对于拉伸胸肌很有作用。

首先，双手交叉背在身后，持续发力向下拽动，同时向上挺胸。

你会感觉到胸部，肩膀，脖子都得到了很好的拉伸感，保持 5 个深呼吸，再做一次。

这个动作，每天做 8 到 10 次，随时随地放松胸肌，轻松自在。

动作三：靠墙天使

厉害的来了！一个动作帮助你找到身姿挺拔，气质绝佳的感觉。

首先，身体靠墙站立，保证脚跟、臀部、后背、后脑勺四点紧贴墙面，打开双臂做「投降」状。

在持续「投降」的过程里，尽可能地保证手臂和手背贴着墙面滑动。

每天睡前做上 15 到 20 次，立刻就能感觉到整个人站得更直了。

如果你改掉了脖子前倾，把后背挺起来后，整个人的气场一下子就不一样了。

不过，脖子前倾这个毛病很容易反复，往往一会儿不注意，就又开始伸头弓背了。

想要改善，必须要养成好习惯。

狩猎鲸鱼的影像日志

在印度尼西亚，拉马莱拉的村民继承了数百年的捕鲸传统。

拉玛莱拉坐落在印度尼西亚群岛拉姆巴塔海岸的一处陡峭多石的山坡上，当地人能够品尝到一些最大的海洋生物。在被称为lefa季的5月到10月间，拉玛莱拉人们拿起鱼叉前往大海寻找他们最喜欢的猎物——抹香鲸。数百户家庭组成的群落，一年中捕捉到的抹香鲸数量可能寥寥无几，也可能多达40余头。渔民们还会捕捞到许多蝠鲼，偶尔还会有虎鲸，领航鲸，鼠海豚，海豚和岸边的鲨鱼。一旦成功地猎捕到一头抹香鲸，那么按照长久以来的传统，鲸肉将分配至几十个家庭中去。

来自瑞士的摄影师克劳迪奥·西伯（Claudio Sieber）花了两周时间观察几乎每天都在追捕鲸鱼的村民们。「我冒险来到偏远的拉马莱拉，这里信奉天主教，在二战期间曾被日本占领，道路的开通以及其他一些现代的设施带来了便利，比如电力的普及……我冒险来到这，去了解他们如何用古老传统的捕鲸方式生活着」他解释道，「对许多人来说，捕鲸会带来痛苦，但是对拉玛莱拉的村民来说，捕鲸对于他们的日常生存非常重要，即是骄傲和身份的象征。」

村民们正面临着保护主义者们的反对，他们担心鲸鱼的过度开发。但就目前而言，在印度尼西亚政府允许的情况下，每年一次的捕鲸活动仍在萨武海上进行。从17世纪开始，萨武海就已经是抹香鲸迁徙的必经之路。

图一、拉玛莱拉周围的岩石土地不适合大多数作物，村民们将捕捞到的鱼类换取内陆地区种植的香蕉、木薯、大米、玉米和其他农产品。

图二、一个五六个人口的家庭通常都住在一个小房子里，房子里只配有几把塑料椅子。在他们的院子里，熏黑的鲸鱼和淡黄色的蝠肉正在阳光下晒干。西伯说，「当你目睹一个小男孩把咖啡倒进米饭里从而使米饭吃起来不太干后，你就会改变对简朴生活的看法」村民们对政府保护蝠鲸的行为不以为然，「我们不会遵守这些规定」村长对西伯说，「因为这事关生存，如果不靠捕捞鲸鱼，我们无法生存下去。」

图三、一名12岁的男孩在空中跃起，刺向一只想象中的鲸鱼，为以后的捕猎做准备。 村里的许多男孩都说他们梦想成为捕鲸者。当不练习捕猎技巧的时候，他们常常会在泡沫块上划船或在木板上冲浪。

图四、在捕鲸季节——除了周日以外——渔民每天早上6点左右出发，在下午晚些时候返回——有时带着鲸鱼，有时捕不到鲸鱼就捕些其他海货作为安慰。

图五、一个捕鲸队中的年轻成员大约有12名，他们一开始通常是侦查员或是在船上做些汲出积水的工作。他们希望最终能赢得lama fa——鱼叉手这一受人尊敬的职位。Petrus Glau Blikolulong，21年来一直是备受尊敬的lama fa。一个lama fa的责任重大——能否成功将决定着他的地位如何。

图六、就在此时，lama fa正从木船上跃起，将他的鱼叉刺向一条抹香鲸。被刺伤的鲸鱼会奋力挣扎试图摆脱，拖着船，直到筋疲力尽。这对所有参与者都是非常危险的，木船很容易被掀翻或被鲸鱼摧毁。在这种情况下，被Blikolulong刺伤的鲸鱼逃脱了。

图七、在Blikolulong刺伤这只鲸鱼一周后，另一名船员发现它在海上漂浮并把它拖上了岸。

图八、整个村要花整整两天的时间来处理鲸鱼。屠夫切开鲸脂并解剖整个鲸鱼。鲸鱼的每个部分都有用处，甚至连牙齿也被用来做珠宝和护身符。

图九、鲸肉部位的归属是由木船的建造者决定的，他们观察鲸鱼的屠宰过程并下达如何进行切割的命令。Lama fa得到的份额最大，但他总是把它分给家人，当地的信仰相信，如果他自己独得份额，他的孩子就会变得愚笨。

如何用互联网思维卖馒头？

如何用互联网思维卖馒头？

小陈开了一家馒头店，正宗的大白馒头，手工制造，完美无瑕无懈可击，你简直不知道这样的馒头居然能被做出来——1块钱1个，10块钱可以买12个。生意好的时候一天能卖2000个，不好的时候也能卖500个。

后来小陈有了互联网思维注入。

1. 只要你在店里买豆浆，馒头只需要5毛钱一个。豆浆成本3毛，卖1块钱一杯；
这下他每天能卖3000个馒头+3000杯豆浆；
——这叫关联营销

2. 再后来馒头不要钱免费送，只需要你买豆浆就行
——这叫免费战略

3. 来的人越来越多，馒头做不过来了
小陈买了台馒头机，只要你买豆浆就可以自己去做
——这叫UGC

4. 来的人更多了，只要你是老顾客，小陈提供小板凳遮阳伞方便你更舒服地排队
——这叫增值服务

5. 如果你一次订一年的豆浆，小陈还提供免费插队优先买豆浆
——这叫会员体系

6. 人越来越多，小陈决定把隔壁的铺子也租下来打通
——这叫平台战略

7. 隔壁的铺子不卖馒头豆浆，只卖油条稀饭
——这叫丰富产品线

8. 小陈找人写了篇大字报叫《人间自有真情在，白送馒头20年》贴得到处都是
——这叫软文推广

9. 客人越来越多，小陈决定开连锁店
找银行贷款 —— 这叫融资
找亲戚朋友借一圈 —— 这叫P2P
找客人借一圈，说只要你借我钱，我送你一盘小咸菜 —— 这叫众筹

10. 连锁店开起来，一家只有桌子板凳，另一家全是真皮沙发，当然，真皮沙发要贵5毛
——这叫差异化服务

11. 看到开馒头店能赚钱，一条街上开了七八家
于是小陈现在馒头不仅随便拿，拿一个馒头还白送你2毛钱
——这叫补贴

12. 隔壁街的商场要来小陈门口发传单，小陈收一天2万
——这叫流量变现

最后，小陈卖着豆浆油条稀饭，收着广告费，连锁店开遍了全城，在他的店里除了馒头不要钱，其他都要钱

——这叫互联网+馒头店